A medida que pasan los años la memoria va disminuyendo y la agilidad mental merma; por eso, el Centro Cultural B.O.D., como parte de su RSE, da algunos consejos para mejorarla y activarla.
Para mantener la salud en nuestro cuerpo nos ejercitamos ya sea caminando o haciendo cualquier deporte, igualmente, incluimos en nuestra vida una alimentación saludable, entrenamos nuestros cuerpos pero así no nos escapamos de tener algunos olvidos o fallos de memoria. Es muy común que al llegar a cierta edad la agilidad mental vaya disminuyendo, aparecen los primeros despistes, lapsus mentales, olvidos de algunas palabras al conversar y dificultad para hacer algunas actividades cotidianas, estas son señales de que la memoria necesita ponerse en forma.
Nuestro cerebro es un órgano que también necesita entrenamiento diario para evitar su deterioro y la aparición de los primeros síntomas de pérdida de memoria. La rutina es muy perjudicial para la memoria ya que la mente se acostumbra hacer todo de manera mecánica, originando su estancamiento y adormecimiento, por eso es necesario realizar actividades que hagan trabajar la memoria, sobre todo cosas que sean desconocidas y se conviertan en un reto.
El Centro Cultural B.O.D., como parte de su Responsabilidad Social Empresarial, da algunos consejos para mejorar la agilidad mental y la memoria:
1.- Haz ejercicio: El ejercicio no solo te ayudará a mantenerte en forma físicamente sino también a nivel mental; tener una actividad física permite liberar tensiones, problemas y descargas emocionales que van directamente a la mente, lo que ocasionan que el cerebro se cargue de pensamientos negativos perjudicando la capacidad mental.
2.- Las actividades artísticas son una gran opción: Tejer, bordar, escribir, cantar, hacer teatro, dibujar y cualquier actividad manual serán de gran ayuda para potencializar la agilidad mental. Así mismo reduce el estrés, activa la memoria, el rendimiento y la capacidad de atención.
3.- Dieta balanceada: Una alimentación rica en vitaminas, proteínas, minerales, ácidos grasos, Omega 3, frutas y verduras, ayudan a mejorar la rapidez y agilidad mental, como también el desarrollo cognitivo.
4.- Opta por los videojuegos: Los videojuegos no solo son para niños, también los hay para adultos, esto permite entrenar la memoria, el movimiento y las habilidades motoras, el hipocampo se estimula mejorando la visión periférica y la agilidad mental.
5.- Relacionarse con otras personas: El reunirse con amigos hace que la memoria trabaje recordando hechos pasados, el cerebro comienza a trabajar y los recuerdos aparecen, si además de estas agradables charlas comparten algún juego de mesa será doble beneficio para la mente.
6.- Descansa: No hay nada más beneficio para recuperar las fuerzas que un reconfortarle sueño, esto permite que la memoria se fortalezca y puedas enfrentar un nuevo día.
7.- Práctica la relajación: Es importante que durante la jornada diaria se dedique unos minutos para relajar el cuerpo y la mente, esto ayuda a que el cerebro se relaje y mejore la capacidad mental.
El estilo de vida y las actitudes que tengamos van a incidir en la memoria, por eso debemos alejar el estrés, los pensamientos negativos, el poco descanso y una alimentación inadecuada.
Nuestro cerebro es un órgano que también necesita entrenamiento diario para evitar su deterioro y la aparición de los primeros síntomas de pérdida de memoria. La rutina es muy perjudicial para la memoria ya que la mente se acostumbra hacer todo de manera mecánica, originando su estancamiento y adormecimiento, por eso es necesario realizar actividades que hagan trabajar la memoria, sobre todo cosas que sean desconocidas y se conviertan en un reto.
El Centro Cultural B.O.D., como parte de su Responsabilidad Social Empresarial, da algunos consejos para mejorar la agilidad mental y la memoria:
1.- Haz ejercicio: El ejercicio no solo te ayudará a mantenerte en forma físicamente sino también a nivel mental; tener una actividad física permite liberar tensiones, problemas y descargas emocionales que van directamente a la mente, lo que ocasionan que el cerebro se cargue de pensamientos negativos perjudicando la capacidad mental.2.- Las actividades artísticas son una gran opción: Tejer, bordar, escribir, cantar, hacer teatro, dibujar y cualquier actividad manual serán de gran ayuda para potencializar la agilidad mental. Así mismo reduce el estrés, activa la memoria, el rendimiento y la capacidad de atención.
3.- Dieta balanceada: Una alimentación rica en vitaminas, proteínas, minerales, ácidos grasos, Omega 3, frutas y verduras, ayudan a mejorar la rapidez y agilidad mental, como también el desarrollo cognitivo.
5.- Relacionarse con otras personas: El reunirse con amigos hace que la memoria trabaje recordando hechos pasados, el cerebro comienza a trabajar y los recuerdos aparecen, si además de estas agradables charlas comparten algún juego de mesa será doble beneficio para la mente.
6.- Descansa: No hay nada más beneficio para recuperar las fuerzas que un reconfortarle sueño, esto permite que la memoria se fortalezca y puedas enfrentar un nuevo día.
El estilo de vida y las actitudes que tengamos van a incidir en la memoria, por eso debemos alejar el estrés, los pensamientos negativos, el poco descanso y una alimentación inadecuada.